Üha suurem osa tööpäevast möödub arvuti taga. Paari tunni järel ilma pausita väsib selg ja tähelepanu hajub. Reguleeritava kõrgusega laud laseb tööasendit vahetada mõne sekundiga: osa päevast töötad istudes, osa seistes.
Miks pikk istumine kahjustab
Kui istuda üle tunni järjest, langeb suurim koormus alaseljale. Vereringe aeglustub, keha vajub tasapisi ettepoole ning õhtul valutavad kael ja õlad. Probleem ei ole istumine ise, vaid see, et asend ei muutu tundide kaupa. Seda ei lahenda ka kõige parem tool.
Mida annab seistes töötamine
Kui töötada vaheldumisi istudes ja seistes, saavad jala- ja seljalihased koormust ning selgroog puhkab ühetaolisest asendist. Paljud märkavad, et seistes on kõnede ja koosolekute ajal lihtsam keskenduda. Hea rusikareegel – vaheta asendit umbes iga 30–60 minuti järel.
Elektriline või mehaaniline?
Mehaanilise laua kõrgust muudetakse vändaga, seega sobib see sinna, kus laud seatakse ühele inimesele paika ja jäetakse nii. Igapäevaseks asendivahetuseks on mugavam elektriline laud: kõrgus muutub nupuvajutusega ja mälufunktsiooniga mudelid jätavad sinu istumis- ja seismiskõrguse meelde. Sellest sõltub praktikas, kas seistes töötamise võimalust üldse kasutatakse.
Mida valides silmas pidada
- Kõrgusvahemik. Kontrolli, et madalaim asend sobib istuvaks tööks ja kõrgeim sinu pikkusele seistes.
- Tõstevõime. Arvesta lauaplaadi, monitoride ja tehnika kaal kokku. Töökindlad mootorid tõstavad 70–120 kg.
- Lauaplaadi suurus. Kahe monitori jaoks on vaja vähemalt 140 cm laiust.
- Stabiilsus. Üles tõstetud laud ei tohi kõikuda. See on odavate raamide kõige sagedasem puudus.
Kust alustada
Vaata meie reguleeritava kõrgusega laudu – kompaktsetest mudelitest kodukontorisse kuni lahendusteni terve kontori sisustamiseks. Seisva töökoha juurde sobivad ergonoomiline kontoritool (kuidas seda valida, kirjutasime eraldi artiklis) ja monitorihoidik, et ekraan oleks silmade kõrgusel. Kohaletoimetamine kogu Eestis on tasuta.